Strength Training Diary | |||||||||
Date:_____ | Sun | Mon | Tues | Wed | Thurs | Fri | Sat | (circle one) | |
Warm up time:__________ | Warm-up activity:_______________ | ||||||||
Stretching time:__________ | |||||||||
Resistance Training: | |||||||||
Type of work | # of reps | # of sets | |||||||
Sit-ups | |||||||||
Crunches | |||||||||
Hyper-ext. | |||||||||
Pull-ups | |||||||||
Push-ups | |||||||||
Weight Training: | |||||||||
Muscle group | # of reps | # of sets | Weight | ||||||
Quadriceps | |||||||||
Hamstring | |||||||||
Chest Push | |||||||||
Upper back | |||||||||
Trapezius | |||||||||
Lower back | |||||||||
Neck | |||||||||
Lats | |||||||||
Shoulders | |||||||||
Abdominals | |||||||||
Calves | |||||||||
Solis | |||||||||
Gluteus Max | |||||||||
Lower back | |||||||||